O Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente na dança latina. É considerado uma atividade física onde podemos encontrar passos de ginástica aeróbica e danças latinas, que mistura movimentos de salsa, samba, merengue, reggaeton, entre outros como hip hop e dança do ventre, favorecendo a tonificação muscular e a perda de peso, quando associada a uma alimentação saudável e equilibrada..
Este programa pode ser praticado tanto por crianças quanto por adultos, até na terceira idade, onde podemos encontrar vários ritmos aeróbios.
Benefícios do Zumba
O Zumba é considerado um exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdominal, costas, glúteos e pernas, trazendo os seguintes benefícios para a saúde:
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Acelerar o metabolismo e ajuda a potencializar a perda de peso: trabalha com exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, aumentando a queima de gordura;
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Combater a retenção de líquidos: para melhorar a circulação sanguínea;
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Fortalecer o coração: o ritmo acelerado aumenta a resistência desse órgão;
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Aliviar o stress: as aulas são feitas em grupo e com músicas animadas, que ajuda a libertar o stress e aumentam o ânimo;
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Melhorar a coordenação motora: os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenação;
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Melhorar o equilíbrio: os movimentos usados incluem saltos, giros e troca de passos constante;
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Aumentar a flexibilidade: porque também inclui exercícios de alongamento muscular.
Assim, ao experimentar uma aula de Zumba, sentirá o aumento da energia no seu corpo. Esta festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, numa explosão de alta energia: vai sentir-se revigorado, renovado e cheio de vida. É uma aula fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de ser uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.
INSTRUTORES
Mafalda Pinheiro